Você tem medo de ficar sem celular? Isso pode ser Nomofobia; Entenda.

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Como ficaria sua vida se você perdesse acesso ao seu celular? No mundo de hoje, os telefones celulares são quase que onipresentes. Servem para tudo: de acesso a redes sociais, comunicação, ferramenta de compra online a um banco móvel. Sem dúvidas, esses dispositivos trouxeram vários benefícios e inúmeras facilidades para nossas vidas. No entanto, nossa confiança neles pode causar uma forma de vício comportamental.

Quando o assunto são celulares, nos últimos anos surgiu um termo novo usado para descrever o medo de alguns indivíduos de ficar sem acesso ao seu aparelho: a nomofobia.

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Principais sintomas da nomofobia

Até o momento a OMS não classificou a nomofobia como um tipo de distúrbio mental. Em linhas gerais, a nomofobia pode ser considerada um transtorno de ansiedade cujas principais características são o medo irracional de uma situação ou objeto. Alguns dos principais sintomas da nomofobia incluem:

• Ser incapaz de desligar o celular;
• Ficar verificando a todo momento o aparelho em busca de chamadas perdidas, mensagens, e-mails e notificações;
• Ter o hábito de carregar a bateria do celular, mesmo ela estando quase que completamente carregada;
• Medo de ficar sem sinal de wifi ou de não conseguir se conectar a uma rede de dados de celular;
• Carregar o telefone para todos os lugares, incluindo o banheiro;
• Estresse por estar desconectado da presença do celular;
• Estresse por estar desconectado de sua identidade online (redes sociais, por exemplo);
• Ignorar ou se esquecer de atividades ou eventos planejados para permanecer conectado ao aparelho.

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Vale destacar que, além dos sintomas cognitivos e emocionais, as pessoas com nomofobia também podem ter sintomas físicos. Por exemplo, podem apresentar tremores, aumento da frequência cardíaca e respiração ofegante. Em alguns casos, esses indivíduos podem começar a ter tonturas e fraqueza. Nas situações mais graves, os sintomas de medo podem progredir para um ataque de pânico.

Como prevenir a nomofobia

Tal como vemos acontecer com grande parte dos vícios, a prevenção é sempre o melhor remédio. Algumas boas práticas nesse sentido são:

Desinstalar do aparelho aplicativos que consomem tempo, como redes sociais e jogos;

Não usar o celular enquanto estiver fazendo refeições;

Silenciar as notificações;

Definir horários para verificar o aparelho/usar recursos como limitadores de tempo para diminuir o uso;

Não pegar ou olhar para o celular enquanto estiver conversando com outra pessoa, comendo ou compartilhando momentos de lazer;

Deixar o celular fora do quarto, especialmente antes de ir para a cama;

Procurar sair na rua mais vezes sem levar o telefone junto.

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Por fim, devemos aceitar que nossos celulares são excelentes ferramentas, mas que não podemos nos tornar dependentes deles. Em palavras mais simples, é necessário aprender a criar uma relação saudável com a tecnologia, seja ela qual for.

No mais, é claro que existem situações em que a pessoa não consegue lidar sozinha com o problema. Nesses casos, a melhor saída é procurar a ajuda de um profissional especializado em saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo, para que ele possa ajudar no autocontrole e na prevenção dos sintomas de nomofobia.

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Fonte: Mega Curioso (http://noticialimpa.com.br)

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